sr

Uticaj vode na mišićnu snagu

Da li ste znali da gubitak od svega 1,5% vode dovodi do smanjenja snage mišića i slabljenja fizičkih performansi?
Uzrok tome je skupljanje ćelija, što prouzrokuje dalju razgradnju proteina. Ukoliko su mišići dobro hidrirani stvaraju se uslovi za nastanak novog mišićnog tkiva. Dobra hidracija brže snabdeva mišiće hranljivim materijama i uklanja štetne metabolite, a takođe se povećava prokrvljenost i razmena kiseonika i ugljen dioksida. Pravilno vežbanje i odmor su veoma bitni za mišićni rast. Zbog toga, konzumirajte vodu pre, za vreme i posle treninga kako biste sprečili neželjene posledice dehidracije!

Prijavi se za newsletter

Heba Group Chat Pitajte Hebu
Pozovite me